Olga Commandeur laat ouderen meer bewegen
Energie, humor en tips zorgen voor vitale boost
WESTERVOORT – Vitaal ouder worden stond centraal op donderdag 26 maart in Zalencentrum Wieleman. Met lezingen, een clinic en een vitaliteitsmarkt werden bezoekers geïnformeerd en in beweging gezet. Ruim tachtig mensen wisten de weg naar de bijeenkomst te vinden.
Door Lotte Oogjes
De middag speelde in op een duidelijke trend”, aldus Luuk van Ophuizen van Beweegteam Duiven/Westervoort. “Er komen steeds meer ouderen bij en mensen worden ook steeds ouder.” Juist daarom is het volgens hem belangrijk dat mensen bewust bezig zijn met hun gezondheid en leefstijl.
“Bewegen is goed, maar goed bewegen is beter.” Met die uitspraak opende Olga Commandeur haar interactieve lezing. De voormalig Nederland in Beweging-presentatrice wist de zaal meteen in te pakken. Met humor, herkenbaarheid en praktische tips liet ze zien hoe mensen vitaler ouder kunnen worden. Volgens Olga is het belangrijk om iedere dag minstens dertig minuten matig intensief te bewegen. “Iets waardoor je een beetje gaat hijgen”, legde ze uit. “Maar dat niveau is voor iedereen anders.” Olga keek naar een vrouw die vooraan zat en vroeg: “Mevrouw, waar gaat u allemaal van hijgen?” De zaal barstte in lachen uit. De vrouw in kwestie antwoordde ondeugend: “Dat wil ik helemaal niet weten.” Olga reageerde gevat: “Dat antwoord krijg ik meestal van mannen.”
Tussen de grappen door bleef de boodschap duidelijk: bewegen is essentieel voor lichaam én geest. Ze legde uit waarom bewegen goed is voor het hart, de spieren, de botten en eigenlijk gewoon voor heel het lichaam. Daarna was het tijd om in actie te komen. De stoelen werden opzij geschoven en de hele zaal deed enthousiast mee met de oefeningen. Olga leerde de aanwezigen een veilige squat. “Vanuit de stoel komen jullie langzaam omhoog. Als je omhoog komt knijp dan even in je billen, maar wel die van jezelf.” Weer schoot de zaal in de lach, terwijl iedereen gemotiveerd meedeed.
Praktische tips en extra kennis
Na de praktische handvatten van Olga was het tijd voor een meer theoretisch gedeelte. Luuk van Ophuizen maakte de mensen bewust dat wij allemaal te veel zitten. “46 procent van Nederland voldoet niet aan de algemene bewegingsrichtlijnen,” vertelde Luuk. “Dat wij minder bewegen zorgt er ook voor dat het risico op vallen groter wordt.”
Het Beweegteam Duiven/Westervoort organiseert daarom een valpreventietraining. “Die training duurt dertien weken en wordt gratis aangeboden vanuit de gemeente.” Amela Hozo van BENU Apotheek legde uit hoe medicatie van invloed kan zijn op een groter valrisico. Toen zij aan de zaal vroeg hoeveel mensen denken dat hun medicatie gelinkt is aan een groter valrisico, staken slechts enkele mensen hun handen op. Tijdens haar presentatie liet ze zien welke medicijnen wel degelijk van invloed zijn en dit maakte flink wat reacties los. Vanuit de zaal kwamen er zinnen als: “Dat medicijn slik ik ook” of “Ik wist helemaal niet dat dat een bijwerking was.” Het advies van Amela was dan ook: “Kijk naar wat je slikt en of je eventueel last hebt van bijwerkingen. Als apotheek gaan wij graag in gesprek of aanpassingen in medicatiegebruik handig kan zijn.”
Naast oefeningen en medicatie speelt de thuissituatie een grote rol. Ergotherapeut Mayke Sackman vertelde: “De meeste mensen vallen thuis. Dit komt omdat de handelingen vertrouwd zijn en vaak denk je dit doe ik even snel.” Via stellingen kregen de bezoekers meer inzicht wat thuis juist wel en niet handig is om te doen.
Vitaliteitsmarkt
Na het plenaire stuk was het tijd voor de aanwezigen om zelf aan de gang te gaan. Zo was er een ‘in balans’ clinic. Via een in-balans-dans kunnen mensen leren wat een goede balans is en hoe je die krijgt. Ook was er een vitaliteitsmarkt. Er stonden diverse kraampjes waarbij mensen in gesprek konden gaan hoe zij het beste vitaal kunnen blijven. Zo waren er diverse testen zoals een veilig wonen test, fietsvalpreventietest en een valrisicotest. Ook was Inloophuis De Herberg aanwezig. “Bij vitaal ouder worden hoort ook gelukkig zijn en sociale contacten onderhouden”, vertelde coördinator Martinique Walraven. “Bij ons is er een laagdrempelige manier om erop uit te zijn en fijn contact te hebben met andere mensen.”
Luuk van Ophuizen kijkt terug op een geslaagde middag. “Ik ben blij dat er zoveel mensen zijn gekomen. De reacties waren positief.”